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Smoothie au chou frisé et à l'avocat suralimenté

Smoothie au chou frisé et à l'avocat suralimenté

rendement

Donne 1 (portion: environ 1 1/2 tasse)

Ce smoothie hydratant regorge de nutriments, fournissant un tiers de votre objectif quotidien de vitamine A et 100% de vitamine K, deux nutriments importants dont beaucoup d'entre nous ne consomment pas assez. La poudre de thé vert Matcha délivre une bouffée de caféine sans les effets secondaires nerveux, vous aidant à gérer votre liste de tâches de vacances avec une énergie et une vigilance soutenues.

Ingrédients

  • 1 tasse d'eau de coco
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
  • 1 cuillère à café de poudre de matcha
  • 1 tasse de chou frisé frais, sans tige
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1/4 d'avocat mûr
  • 2 dattes Medjool dénoyautées
  • 1 tasse de glace

Information nutritionnelle

  • Calories 200
  • Lipides 8g
  • Gras satiné 1g
  • Insat 6g
  • Protéine 3g
  • Glucides 32g
  • Fibre 7g
  • Sucres 21g
  • Sucres ajoutés 0g
  • Sodium 70 mg
  • Calcium 14% DV
  • Potassium 26% DV

Comment le faire

Mettez l'eau de coco, le jus de citron et le matcha dans un mixeur; garnir de chou frisé, d'épinards, d'avocat, de dattes et de glace. Démarrez le mélangeur au réglage le plus bas et augmentez progressivement jusqu'à la moitié de la puissance; mélanger pendant 1 minute ou jusqu'à ce que ce soit très lisse.

Voir la vidéo: RECETTE DE SMOOTHIE VERT AU KALE. Recette en folie (Octobre 2020).