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BUSH'S® Black Bean Guacamole [Annonce]

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Ingrédients

  • 1 boîte (15 oz) de haricots noirs BUSH'S®, égouttés et rincés
  • 5 avocats coupés en dés
  • 3 oignons verts hachés
  • 2 limes, pressées
  • 1/2 tasse de tomates hachées
  • 1 cuillère à soupe de coriandre hachée
  • Sel et poivre noir au goût
  • Trempettes assorties telles que des triangles de pain pita de blé entier grillés ou des chips tortilla multi-grains

Comment le faire

Étape 1

Mettre les avocats, les oignons verts et le jus de lime dans un grand bol.

Étape 2

Écrasez les avocats en purée grossière.

Étape 3

Incorporer les tomates, la coriandre et les haricots.

Étape 4

Assaisonnez avec du sel et du poivre. Servir immédiatement avec un assortiment de trempettes comme des triangles de pain pita de blé entier grillés ou des croustilles tortilla multi-grains.

Notes du chef

Information nutritionnelle:
Calories 223
Lipides 17g
Lipides saturés 2g
Cholestérol 0 mg
Sodium 107 mg
Potassium 596 mg
Glucides 19g
Fibres alimentaires 11g
Protéine 5g
Sucres 2g
Vitamine A 325 UI
Vitamine C 18 mg
Calcium 23 mg
Fer 1 mg
Thiamine 0 mg
Niacine 3 mg
Vitamine B6 0 mg
Magnésium 35 mg
Folate 97mcg

Voir la vidéo: Smokey Black Bean Burgers! Nutmeg Notebook Live. #36 (Octobre 2020).